10 симптомов дефицита витамина Д

Основным источником витамина Д является воздействие на кожу ультрафиолетового излучения. Умеренный климат, в котором находится Россия, к сожалению, не может полностью покрыть дефицит таким образом. Этому также не способствует диета, богатая обработанными продуктами. Важно уметь правильно считывать сигналы, указывающие на возникновение дефицита витамина D3.

Витамин D3 можно определить в организме в лабораторных исследованиях крови пациента. Правильное значение должно быть в пределах 30-50 нг / мл.

Признаки дефицита витамина Д3

Переломы, боли в костях

Недостаток витамина Д в организме приводит к нарушению баланса кальция и фосфата, что приводит к аномальной минерализации костей.

У детей может быть снижено усвоение кальция, что нарушает рост костей. Это приводит к их деформации (рахиту) . Снижение минерализации костей у взрослых называется остеомаляцией.

Другим характерным состоянием дефицита витамина Д3 является остеопороз, то есть патологическое уменьшение костной массы, что приводит к повышенной склонности к переломам и травмам костей.

Боль в мышцах

Недостаточное снабжение витамином Д и его дефицит также могут привести к нарушениям в структуре мышц, что приводит к мышечной боли. Витамин D3 необходим для восстановления мышечной ткани, он участвует в ее регенерации, например, после тренировки. Хроническая мышечная боль, с которой мы связываем общее состояние усталости, может быть следствием недостатка витамина Д3 в организме.

Ухудшение состояния кожи

Витамин D3 - важный компонент химических реакций в организме, направленных на синтез веществ, восстанавливающих эпидермис и дерму после травм. Дефицит витамина Д может привести к нарушению заживления ран.

Кариес и проблемы с деснами

Медленное заживление десен, нарушение регенерации слизистой оболочки полости рта и, прежде всего, кариес могут быть результатом дефицита витамина D3 в организме.

Усталость, апатия

Дефицит витамина Д3 может проявляться в виде физического истощения и постоянной усталости. Апатические состояния, нежелание выполнять основные действия, повышенная утомляемость, одышка могут свидетельствовать о низком количестве витамина Д.

Нарушение сна

Витамин Д3 также считается фактором, способствующим правильному сну. Его достаточное количество влияет на качество и продолжительность нашего сна. Препараты с витамином D3 следует принимать в течение дня, потому что добавление "солнечного витамина" стимулирует организм, уменьшая чувство усталости.

Пониженный иммунитет

Повышенная восприимчивость к инфекциям и частые простуды могут указывать дефицит витамина D3 в организме. Он благотворно влияет на иммунную систему, поскольку побуждает клетки иммунной системы бороться с инфекцией. Его даже называют «природным антибиотиком».

Выпадение волос

Недостаток этого витамина также отрицательно влияет на волосы и ногти. Дефицит витамина Д нарушает жизненный цикл волос, что приводит к их выпадению.

Перепады настроения

Ученые заметили зависимость перепадов настроения с дефицитом витамина D3, который участвует в синтезе серотонина и дофамина, гормонов, влияющих на настроение.

Нарушение зрения

Такие симптомы, как сухость глаз и чрезмерное слезотечение, могут указывать на дефицит витамина D3. Дефицит этого витамина может даже привести к серьезным глазным заболеваниям, таким как конъюнктивит и глаукома.

Как восполнить дефицит витамина Д?

Самый простой способ восполнить дефицит витамина Д3 - это позагорать. Даже двадцатиминутный сеанс на солнце может существенно повлиять на количество витамина D3 в организме.

Витамин D3 также можно легко восполнить благодаря продуктам, доступным в нашем магазине. Широкий ассортимент продукции позволит подобрать подходящую дозу и использовать однокомпонентные или многокомпонентные препараты.