Цитрулин

Тренировки в тренажерном зале - это не только наращивание больших мышц. Тренажерный зал также является «инструментом» в руках спортсменов, которые готовят свое тело к выносливости или работе мышц. Цитруллин, в свою очередь, является добавкой, которая приносит пользу людям, тренирующим как силу, так и выносливость.

Что такое цитруллин?

Цитруллин относится к группе аминокислот, но не является белком. Таким образом, это не аминокислота, непосредственно отвечающая за наращивание мышечной массы, но она имеет множество специфических свойств.

Применение в спорте

Цитруллин в силовых и телесных видах спорта используется по двум причинам.

Эффект мышечной помпы

Цитруллин увеличивает уровень аргинина в организме, что приводит к увеличению производства оксида азота. Оксид азота, в свою очередь, вызывает расширение кровеносных сосудов, в результате чего к работающим мышцам поступает больше крови. Мышцы становятся более объемными и подчеркнутыми, что дает нам отличный визуальный эффект.

Поддержка восстановления

Больше крови в работающих мышцах заставляет больше питательных веществ поступать в мышцы, заставляя их быстрее восстанавливаться. Цитруллин позволяет быстрее транспортировать мочевину, что дополнительно ускоряет процесс регенерации. В свою очередь, участие в цикле Кребса отвечает за то, что наш организм быстрее адаптируется к тренировкам. Спортсмены на выносливость, которые заботятся о функциональности фигуры, используют добавки цитруллина для поддержки своей способности к физическим нагрузкам. Его добавление в диету позволяет мышцам работать дольше и усерднее.

Аппликация как элемент лечебной поддержки

Цитруллин нашел свое применение при таких заболеваниях, как деменция, мышечная слабость, хроническая усталость, болезни сердца, анемия, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, нарушения потенции и даже диабет.

Какую добавку выбрать?

В пищевых добавках цитруллин чаще всего встречается в форме цитруллина малата и свободного l-цитруллина. Следует отметить, что обе формы добавки подходят как элемент поддержки во время тренировок. Тем не менее, есть мнение, что цитруллин малат - лучший вариант, когда дело доходит до эффекта накачки мышц. Спортсмены на выносливость также выбирают цитруллин в форме цитруллина малата, который очень хорошо подходит для этой цели. Добавление малата также влияет на изменение энергии в нашем теле, поэтому оно может способствовать повышению эффективности мышц.

Дозировка цитруллина

В случае силовых видов спорта рекомендуется принимать от 3 г до 6 г добавки за 30-40 минут. перед плановой тренировкой. В случае спорта на выносливость используется около 6 г добавки, разделенных на небольшие дозы в течение дня, 1-2 г на порцию.