Глютамин

Что такое глютамин?

Глютамин - это эндогенная аминокислота, то есть та, которую наш организм может производить, если ему давать правильные ингредиенты. Глютамин - чрезвычайно важная аминокислота в процессе восстановления тканей и мышц, а также во время выздоровления и реабилитации. Также он благотворно влияет на здоровье пищеварительной и иммунной систем. Это потому, что глутамин является источником энергии для этих клеток. Основным источником глутамина являются мясо и яйца, но самые высокие дозы содержатся в сывороточном протеине и казеине.

Как работает глютамин?

Глютамин составляет около 60% скелетных мышц человеческого тела. Это число ясно показывает, насколько важна добавка глютамина. Эта аминокислота также влияет на уровень гормона роста. Это еще одна важная роль глутамина в организме, потому что гормон роста - один из двух наиболее важных гормонов, влияющих на развитие мышц. Научные исследования показали, что прием 2-5 г глутамина в день может увеличить выработку гормона роста до 400%. Однако это зависит от природных предрасположенностей, а также от возраста получателя.

Как принимать глютамин?

Когда мы хотим значительно повысить энергию и выносливость, следует принимать глютамин до и во время тренировки. Это позволит долго заниматься спортом, сберегать энергию и не сжигать мышцы. Употребление глютамина после тренировки положительно скажется на процессе восстановления. Кроме того, он будет поддерживать анаболические процессы, благодаря чему мышцы будут расти гораздо быстрее. В период сжигания жира он действует как антикатаболик, благодаря чему наши мышцы будут защищены от распада как во время, так и после физических нагрузок. Использование глютамина в дни без тренировок не имеет негативных последствий. Использование его в качестве добавки к протеиновому коктейлю или обычной пище положительно повлияет на регенерацию и увеличит прогресс в тренировках.

Для чего используется глютамин?

Глютамин принимает активное участие в процессах синтеза мышечного белка. Его можно сравнить с глюкозой, поскольку она служит отличным источником энергии. Еще одно важное воздействие глютамина на наш организм - укрепление иммунной системы и ускорение процесса регенерации после тренировки.

Побочные эффекты глутамина

Поскольку глютамин - это натуральная аминокислота, которая постоянно попадает в наш организм практически с любой пищей, у нее нет побочных эффектов. Использование этой аминокислоты не представляет опасности для здоровья. Если глутамин попадает в кишечник, например, в дозе более 15 граммов, он может вызвать раздражающие эффекты. Однако передозировка этой аминокислоты быстро выводится из организма естественным путем.

Глютамин и креатин

Комбинация глютамина и креатина удовлетворяет потребности мышечных клеток в энергии. Принимая глютамин в сочетании с креатином, мы гарантируем, что приведем к большему растяжению внешней оболочки мышечных клеток и, таким образом, стимулируем ее рост. Сразу после употребления глютамина и креатина всасывание большого количества жидкости обязательно приводит к повышению артериального давления, что помогает раздуть мышцы кровью.

Глютамин, без сомнения, является одной из самых важных и очень необходимых аминокислот для человеческого организма, потому что он является частью белка, из которого фактически состоит человеческий организм.