Аминокислоты

Что такое аминокислотные добавки и в каких формах они доступны?

Аминокислотные добавки (аминокислоты) - это добавки, которые доступны в форме водорастворимого порошка, таблеток или капсул. Добавки с ними рекомендуется людям, которые стремятся нарастить мышечную массу. Их рекомендуют больше, чем протеиновые добавки, потому что, в отличие от них, они полностью усваиваются и используются организмом. В организме человека 22 типа аминокислот, каждая из которых играет важную роль. По структуре аминокислоты можно разделить на простые и разветвленные (BCAA). Спортсменам чаще всего рекомендуют последнее, потому что их действие намного эффективнее.

Какое влияние на организм оказывают добавки с аминокислотами?

И простые, и разветвленные аминокислоты являются основным источником белка в организме, который является самым важным строительным блоком наших мышц. Однако здесь следует особо выделить аминокислоты BCAA, у которых есть еще одно чрезвычайно важное преимущество - они действуют антикатаболически. Другими словами, они защищают мышцы от разрушения, вызванного интенсивными тренировками. Благодаря аминокислотам с разветвленной цепью организм после тренировки восстанавливается намного быстрее. Кроме того, они обеспечивают общее укрепление организма, стимулируют анаболизм и стимулируют секрецию инсулина, что крайне важно для поддержания правильного уровня после тренировки.

Аминокислоты и иммунная система

Интересно, что антитела, составляющие основу иммунной системы, состоят из аминокислот. Это означает, что ослабленной иммунной системе их нужно гораздо больше. Присмотревшись к аминокислотам, мы приходим к выводу, насколько часто недооценивается их важность как предшественников ферментов и нейромедиаторов. И все же аминокислоты регулируют почти все метаболические процессы. Именно этот метаболический дисбаланс часто является причиной многих серьезных заболеваний.

Естественное восполнение уровня аминокислот в организме

К сожалению, в настоящее время по многим причинам, в т.ч. качество пищи не может быть гарантировано при правильном количестве аминокислот в нашем рационе. Поэтому рекомендуется дополнять аминокислотами.

Аминокислоты, в основном тирозин, аргинин, глутамин , глицин и триптофан, в сочетании с цинком, магнием, калием, кальцием и витаминами C и B6 выделяют гормон роста. Это важная информация, потому что выработка этого гормона значительно снижается с возрастом и полностью прекращается после 50 лет. Однако у нас есть шанс возобновить его высвобождение за счет соответствующего обогащения рациона или добавок. Благодаря этому уменьшится наша утомляемость, повысится энергия, бодрость и интеллектуальная работоспособность. Что еще более интересно, гормон роста обладает свойствами, препятствующими отложению жира.

Как принимать добавки с аминокислотами?

Режим дозирования очень важен. Как известно, нам может навредить избыток всего! Простые аминокислоты нужно принимать ежедневно, чтобы постоянно пополнять их уровень в организме. Что касается аминокислот с разветвленной цепью, их следует использовать только в тренировочные дни. Особенно важно принимать их утром, а также после тренировки, потому что тогда существует наибольший риск катаболизма. Также следует помнить, что, в отличие от белковых добавок, аминокислоты действуют очень быстро. Они начинают работать практически сразу после их употребления.